Une jeune femme en tenue de sport entrain de courir

La course à pied, le sport de prédilection pour une bonne condition physique.

Les bienfaits du sport sur la Santé


De tout temps, le sport a toujours été recommandé par les professionnels de santé. Les bienfaits d'une activité sportive ne sont plus à démontrer compte tenu des conséquences évidentes observées chez les personnes ayant adoptées un mode de vie fortement sédentarisé. L'exercice physique régulier permet de maintenir un indice de masse corporel moyen, de réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. La liste étant longue et non exhaustive, nous resterons sur les aspects mentionnés. 

Un risque réduit de maladies cardiovasculaires signifie que votre cœur est en meilleure santé. Lorsque votre cœur se porte bien, vous êtes moins sujet à des variations de pression artérielle et par conséquent votre risque de faire des accidents vasculaire cérébral est lui aussi réduit.

La pratique d'une activité physique, un atout pour votre système immunitaire.

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de développer certains types de cancer tel que le cancer du sein, du côlon et du poumon. L'exercice est un excellent stimulant de l'humeur et s'est avéré être une méthode efficace de soulagement du stress. Faire plus d'exercice physique agit directement sur votre forme globale et à pour résultat d’être moins souvent malade.

Nous savons à quel point le sommeil est important et l'exercice peut vous aider à tirer parti de ces avantages. La pratique d’une activité physique est également bonne pour votre santé mentale, car il peut combattre les sentiments d'anxiété et de dépression, aiguiser votre concentration et par conséquent améliorer l'estime de soi. Le sport aide à renforcer le système immunitaire, favorise la santé mentale et est bénéfique pour un bon cycle de sommeil.

Lorsque vous additionnez tous ces avantages, qu'obtenez-vous ? Une vie plus longue, plus saine et plus agréable !

 

 

Faire du sport, aide se maintenir en forme.

    Non seulement l'activité physique brûle des calories, mais elle améliore également votre métabolisme sur le long terme. La pratique d'une activité sportive permet de diminuer les niveaux de LDL (mauvais cholestérol) et augmente les niveaux de HDL (bon cholestérol). Le sport maintient votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé, ce qui aide à prévenir l'hypertension.

     

    Femme qui court

       

      Participer à des activités aérobies telles que la course à pied, le vélo ou la natation peut améliorer la capacité de votre corps à transporter et à utiliser l'oxygène dans les poumons et le sang. Les exercices de résistance quant à eux mettent votre système musculaire au défi, ce qui donne des muscles plus gros et plus forts. Ces exercices de renforcement musculaire vont également améliorer la flexibilité des articulations et de l'amplitude des mouvements. Vous obtiendrez des os denses et solides qui permettent de diminuer les risques de développer de l'ostéoporose.

       

      La course à pied : un sport accessible à la majorité.

      Vous trouverez beaucoup de gens qui ne sont pas satisfaits de leur niveau de forme actuel. Souvent ils s'inscrivent à la salle de sport mais n'arrive pas a être assidu. C'est là que la course à pied peut vous aider. Avec quelques exercices de jogging bien placés, vous pouvez améliorer votre condition physique, retrouver une forme générale et vous sentir mieux dans votre corps.

      Le « running » est un sport qui doit être effectué dans un environnement confortable et exempt de distraction. Une fois que vous êtes à l'aise avec l'activité, vous pouvez augmenter progressivement le rythme. Vous devez commencer lentement et prendre de l'élan à chaque pas, en augmentant progressivement la distance et le temps que vous passez sur chaque station. Commencez par de petites distances pour évaluer votre condition physique. L'étape de base de la course à pied est d'avoir un objectif défini et d'entraîner votre corps à s'adapter à cet objectif.

      Augmentez progressivement la distance à mesure que votre condition physique augmente puis augmentez progressivement le temps que vous passez par station. Vous serez alors capable de courir toujours plus loin. Le course à pied est une des clés les plus accessible pour gagner en forme physique et sculpter votre silhouette. 

      Pour les moins friands d'adrénaline, la marche est une bonne alternative à la course à pied. Beaucoup plus soft et facilement praticable au quotidien, la marche est un bon début pour reprendre progressivement une activité physique.

       

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